กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Naprapats]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมเร็ว 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำในร่างกาย และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ปลาแซลมอน เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ